習慣化、ストリークの続け方、数値で記録するメリットなど、継続に役立つ記事を掲載しています。
「覚えておこうとすること」が脳を疲弊させている。書いて、リマインドツールに任せて、忘れる——このシンプルなサイクルが、ワーキングメモリを解放し、集中力・創造性・判断力を最大限に引き出す。
続きを読む →家庭を持ったり、環境が変わったりして、これまでやったことのない習慣を急に身につけなければいけなくなった経験はないでしょうか。外から求められる習慣化は、自発的なものより難しい。だからこそ「記録」と「仕組み」が力になります。
続きを読む →何かを続けるには報酬系への刺激が必要です。ただし、毎日ケーキを食べるわけにはいかない。日常の中で達成感を得られる仕組みこそが、習慣化を支える鍵だと考えています。
続きを読む →習慣は21日、または2ヶ月続けることで定着すると言われています。でも、なぜ多くの人が途中で挫折するのか。「小さく始める」ベイビーステップと、習慣をタスクに分解する方法で、継続率を劇的に高める考え方を解説します。
続きを読む →習慣アプリで「連続日数」を伸ばしたいのに、つい1日サボってゼロに戻ってしまう。そんな経験を減らすための考え方と工夫をまとめました。
続きを読む →習慣アプリでチェックするだけでは、なぜ続かないことが多いのか。数値で記録すると、継続とモチベーションがどう変わるかを解説します。
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