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Steadi 使い方ガイド

習慣をタスクに分解し、数値で記録することで継続の手応えを実感できます。

📋 基本構造

📂
習慣リスト
習慣のグループです。「英語学習」「朝活ルーティン」など目的ごとに作成します。記録タイプもここで設定します。フリープランは最大5件まで。
┣
✅
タスク
習慣の中の個々の行動です。「ポッドキャストを聴く」「単語を10個覚える」など具体的なアクションを登録します。ドラッグ＆ドロップで並び替えできます。
┗
📋
サブリスト
習慣リストに紐付けられた別の習慣リストです。大きなテーマをさらに細かいステップに分解したいときに使います。サブリストの全タスクが完了すると、親の習慣リストの進捗に反映されます。
💡
ドラッグ＆ドロップはタッチ操作にも対応しています。スマートフォンでも習慣リスト・タスクの並び替えが可能です。

🚀 はじめかた

1
習慣リストを作る
ダッシュボードの「+ 習慣を追加」から習慣リストを作成します。タイトル・絵文字・記録タイプを設定しましょう。フリープランは最大5件まで作成できます。
2
タスクを追加する
習慣リストの詳細画面を開き、「＋ タスクを追加」からタスクを登録します。習慣を構成する具体的な行動を入れましょう。タスクはドラッグ＆ドロップで並び替えできます。
3
（任意）サブリストで細分化する
習慣リストをさらに細かいステップに分解したい場合は「＋ サブリストを追加」ボタンでサブリストを作成します。フリープランは2階層まで利用できます。
4
毎日チェックする
ダッシュボードから習慣リストを開き、タスクをチェックします。記録タイプがある場合は数値を入力してからチェックしましょう。数値は入力欄を離れると自動で保存されます。
5
ストリークを伸ばす
全タスクにチェックが入った日がストリーク（連続日数）としてカウントされます。ダッシュボードや習慣詳細画面で確認しながら継続しましょう。
6
週次レポートで振り返る
毎週月曜日にダッシュボードのバナーをタップして先週のレポートを確認しましょう。達成率・ストリーク・改善提案を週単位でチェックすることで、習慣の定着を加速できます。

📊 記録タイプの種類

習慣リストを作成・編集するときに「記録タイプ」を設定できます。タスクに数値入力欄が表示され、チェックと合わせて記録できます。

—なし（チェックのみ）
毎日リセット: なし数値入力: なし

タスクをチェックするだけのシンプルなモードです。数値を記録する必要がない習慣に向いています。

活用例：例：朝6時に起きる、白湯を飲む、ストレッチをする
  • タスク行のチェックボックスをタップするだけで記録完了
  • 全タスクにチェックが入ると「完了」になりプログレスが100%になる
📊デイリー（毎日の記録量）
毎日リセット: あり数値入力: あり目標値: 日次目標

毎日の実績数値を記録するモードです。「今日は何分・何km・何語やったか」を記録します。目標値に対して達成率をパーセントで確認できます。

活用例：例：英語リスニング（目標30分）、ランニング（目標5km）、単語学習（目標10語）
  • タスク行の右側に数値入力欄が表示される
  • 数値を入力すると自動保存される（入力欄からフォーカスが外れた時点）
  • 翌日になると数値はリセットされ、新たに入力できる状態になる
📈累計（積み上げ合計）
毎日リセット: なし数値入力: あり

記録した数値が日をまたいで積み上がっていくモードです。「これまで合計何冊読んだか・何km走ったか」を長期間にわたって追跡できます。

活用例：例：読書（累計冊数）、ランニング（累計km）、筋トレ（累計セット数）
  • 数値を入力すると過去の記録に加算される
  • リセットされないため長期間の総量がわかる
🎯到達目標（目標値への進捗）
毎日リセット: なし数値入力: あり目標値: 最終ゴール

明確なゴールに向かって現在地を管理するモードです。「現在地→目標値」の進捗をプログレスバーで視覚的に確認できます。

活用例：例：TOEIC（現在650点→目標900点）、体重管理（現在75kg→目標65kg）、貯金（現在50万→目標100万）
  • リスト作成時に「開始値」と「目標値」を設定する
  • チェックのたびに現在の数値を入力する
  • 目標値に到達すると達成として扱われる
💡
数値は入力欄からフォーカスが外れた瞬間に自動で保存されます。チェックしなくても数値だけ保存しておくことができます。

📂 サブリストの使いかた

1
サブリストを作成する
習慣詳細画面の「＋ サブリストを追加」ボタンをタップします。タイトルを入力するとサブリストが作成されます。
2
サブリストに遷移する
作成後、習慣詳細画面にサブリストが「📋 サブリスト」バッジ付きで表示されます。タップするとサブリストの詳細画面に遷移します。左上の親リスト名をタップすると戻れます。
3
サブリスト内でタスクを追加・チェックする
サブリストは通常の習慣リストと同様に操作できます。タスクを追加し、毎日チェックします。
4
全タスク完了で習慣リストの進捗に反映される
サブリスト内の全タスクが完了すると、親の習慣リストの進捗率にカウントされます。タスクとサブリストが両方ある場合は合算して計算されます。
💡
フリープランでは習慣リスト→サブリストの2階層まで利用できます。
活用例：英語学習
📂 英語学習（習慣リスト）
┣ ✅ 単語を10個覚える（タスク）
┗ 📋 リスニング練習（サブリスト）
・ポッドキャストを30分聴く
・シャドーイングを10分する

📈 週次レポートを活用する

週次レポートは、先週1週間の習慣の振り返りをまとめて確認できる機能です。毎週月曜日にダッシュボードにバナーが表示され、タップするとレポート画面に移動します。

📊
全体サマリー
先週の平均達成率・総チェックイン回数・パーフェクトデー（全習慣を100%達成した日数）を一目で確認できます。
📋
習慣別カード
習慣ごとに月〜日の7日間バーチャートと週平均達成率を表示します。ストリークもあわせて確認できます。
💬
改善提案
達成率に応じて自動でコメントが表示されます。高達成の習慣は称賛、低達成の習慣には次週へのアドバイスが表示されます。
💡
週次レポートはメニューの「週次レポート」からもいつでも確認できます。月曜日以外でも先週・過去の週のレポートを閲覧できます。

🏆 節目に届く特別な称賛

習慣を続けていると、特定の日数に達した瞬間に特別なお祝いメッセージが表示されます。毎日のチェックだけでなく、節目の達成感がさらなる継続を後押しします。

🌱
3日連続達成
習慣の種が芽吹いています。この調子で続けましょう！
🔥
7日連続達成
最初の大きな壁を突破しました。1週間続けられる人は本物です。
🏆
21日連続達成
習慣化のゴールラインを超えました。もう「やらないと気持ち悪い」感覚が芽生えているはず。
👑
30日連続達成
1ヶ月間、一度も休まなかった。それだけで、ほとんどの人より先を行っています。
💡
デモ画面でも体験できます。「ランニング」習慣のタスクをすべてチェックすると、3日連続達成のお祝いが表示されます。

📲 アプリとしてインストールする（PWA）

SteadiはPWA（プログレッシブウェブアプリ）に対応しています。ホーム画面に追加することで、ブラウザのアドレスバーなしにアプリとして使えます。

🤖 Android（Chrome）
  1. Chromeで steadi.yamanoura.com を開く
  2. 右上の「⋮」メニューをタップ
  3. 「アプリをインストール」または「ホーム画面に追加」をタップ
🍎 iPhone / iPad（Safari）

ホーム画面に追加することでプッシュ通知も受け取れます（iOS 16.4以降）。

  1. SafariでSteadiを開く
  2. 画面下の共有ボタンをタップ
  3. 「ホーム画面に追加」をタップ
🍎 Apple公式サポートページ ↗
💻 PC（Chrome）
  1. Chromeで steadi.yamanoura.com を開く
  2. アドレスバー右端の⊕アイコンをクリック
  3. 「インストール」をクリック